3 dobre ćwiczenia na nogi i pośladki
Źródło zdjęć: Tumblr
1. Przysiady
Jest grono ludzi, którzy twierdzą, że przysiady są złe. Czy to prawda? Oczywiście , że nie. Odpowiednio wykonywane przysiady nie wpłynął na nas niekorzystnie.
Tutaj odsyłam was do filmiku, w którym Akop Szostak pokazuje jak wykonywać odpowiednio przysiady.
https://www.youtube.com/watch?v=9zGLa8NmJI0
2. Hip Thrust
Nie jest to nic innego jak wypychanie bioder z obciążeniem lub bez niego. Oczywiście z obciążeniem zapewni nam lepsze efekty.
https://www.youtube.com/watch?v=A8nFGuY77CE
3. Martwy ciąg
Jest to idealne ćwiczenie nie tylko na plecy, ale również na pośladki!
Ale pamiętajcie - Samymi ćwiczeniami nie osiągniecie wymarzonego celu! Nie zapominajcie o odpowiedniej dla was diecie! :)
Bardzo fajny post :)
OdpowiedzUsuńPopieram 😊
UsuńZ chęcią wykorzystam niebawem ćwiczenia na pośladki!
Odżywianie odgrywa naprawdę dużą rolę w aktywnym trybie życia :)
OdpowiedzUsuńAż z ciekawości odpaliłam ten filmik z przysiadami, że zobaczyć jak je dobrze robić. Na pewno skorzystam. Laska na pierwszej fotce ma mega figurę, chciałabym taką mieć :>
OdpowiedzUsuńBardzo pomocny wpis! Naszym postanowieniem noworocznym jest zacząć ćwiczyć i chyba się za to ostro weźmiemy! Buziaki ;*
OdpowiedzUsuńJa uwielbiam ćwiczyć, a te ćwiczenia podane przez ciebie są mi bardzo dobrze znane. Niestety - nigdy nie miałam diety, nie umiem się jej trzymać. :( Zapraszam do mnie KLIK
OdpowiedzUsuńSama po sobie mogę stwierdzić, że ćwiczenia, które tu przedstawiłaś działają, robiłam przez dłuższy okres czasu i jestem mega zadowolona (teraz niestety dłuższy rest przez małą kontuzję). A co do odżywiania, jest drugą częścią naszego sukcesu. :)
OdpowiedzUsuńhttp://beatapilarska.blogspot.com/
Martwe ciągi to trudne techniczne ćwiczenie. Dla początkujących lepiej zacząć wykonywać je troszke później :)
OdpowiedzUsuńJa uwielbiam przysiady, sama robie 30 day squad challenge :D Z dietą trochę gorzej, ale jak na początki to nie narzekam, haha
OdpowiedzUsuńZaobserwuj jak się spodoba♥Buziaki xx ZYCIEDLAPASJI.BLOGSPOT.COM
Dobra motywacja :)
OdpowiedzUsuńhttp://rosjanka-oficjalnie.blogspot.com/
Dwa pierwsze wykonywałam i chyba musze do tego wrócić :)
OdpowiedzUsuńSuper wpis! Co prawda nie wiem czemu ale wstydzę się robić przysiady na siłowni to jednak dają świetne efekty :D
OdpowiedzUsuńOo, coś dla mnie :D W szczególności ćwiczenia na pośladki XD Biore się za nie już zaraz! :D
OdpowiedzUsuńZnam wszystkie te ćwiczonka :)
OdpowiedzUsuńOnlyDreams
Bardzo przydatny post ;) Obserwuję
OdpowiedzUsuń